39岁蔡依林展现零赘肉美背!原来她15年来每天坚持这3件事!

闽南新闻网 2019-09-22

年轻时的蔡依林Jolin,曾经因减肥过度而让身体亮起了红灯!后来,她找到了健康的饮食方法,瘦得健康又自信,而且坚持15年维持好身材!出新专辑的她,虽然迈入39岁了,却更加漂亮了、身材也更好了。究竟,她怎么维持的呢?方法真的不难,相信大家也可做到的喔!

39岁蔡依林展现零赘肉美背!原来她15年来每天坚持这3件事!

蛋白质和淀粉不能少

曾经乱节食搞坏身体的Jolin ,曾在受访时说:现在会固定谘询专业营养师,根据自己身体代谢率来调整饮食,不会再饿肚子来减肥!每天三餐一定都会吃,淀粉、蛋白质和蔬菜会均衡摄取,这是一天中很重要的营养成分,也不再坚持只吃水煮食物,而是用优质的好油来烹煮,这样才能维持身体代谢机能的基础能量,运动效果也会更好。另外,在烹煮鱼、肉,蛋奶、豆类等食材时,时间不超过20分钟,以免营养素会被破坏,反而加重身体负担。万一饿的时候,会选择营养价值高的坚果当零食。

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瑜珈+有氧运动,线条更完美

2月时在米兰时装周出席活动时,身穿一袭黑色长洋装亮相,一转身露出整片白皙美背,性感爆表。说真的,现在的Jolin身材实在太好了,除了有令人称羡的小蛮腰和腹肌外,那双美腿和背部线条,就连女人也不禁会多看几眼啊!

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想要有零赘肉的背部线条,真的只能靠运动!Jolin除了大量的舞蹈之外,她还固定做有氧运动,增加肌耐力和肺活量,同时搭配瑜珈、仰卧起坐等,维持身体柔软度和线条的匀称!

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喝水和睡眠,提高身体代谢率

曾经在参加节目时,被别人问到,该如何减肥?Jolin就大方透露了自己的窍门。她说,第一步就是要提高身体新陈代谢率!像她每天都会喝2800cc的水,有时还会加入柠檬片,帮助排毒和美白。

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除了多喝水之外,充足的睡眠也很重要!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要让自己太劳累,若经常熬夜,很容易变得下半身肥胖。她说:“我不工作时,会让自己睡满6-7小时!因为足够睡眠,能让身体维持在最好状态、心情也会愉快!如果睡眠不好、不足,整个人就像电池电量很低。

好身材,要付出努力

私底下的Jolin,最常被拍到的机场穿搭,就是露背加牛仔啊!好身材也不吝啬造福粉丝,觉得开心啊!

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曾经,Jolin 很介意自己的身型,甚至很在意别人的批评;现在的她,已经抛开了枷锁,乐于活出自我,展现出真实的自信。Jolin 认为,只有怀着一个健康正面的心态,才能用最正确的方法减肥,才能懂得坚持下去。

看到现在对自己充满自信的Jolin,让人不禁想到她最经典的语录:我是地才不是天才,我没有别人的天分,就要付出比别人多几十倍的努力!就像Jolin的好身材也不是天生就有,而是她付出了很多努力,才有现在令人称羡的完美曲线。